Mineral eksikliği

Mineral eksikliği demir, flor ve diğer minerallerin eksikliğidir. Genellikle zararsızdır ancak düzeltilmezse çeşitli şikayetlere de yol açabilir.

Mineral eksikliği nedir?

Mineral eksikliği genellikle alkolizmin bir sonucudur. Bunun nedeni, alkolün elektrolitlerin emilimini yavaşlatması ve er ya da geç bir eksikliğe yol açmasıdır.
© A. Bueckert - stock.adobe.com

Mineral eksikliği, temel minerallerin eksikliğini ifade eder. Bunlar arasında demir, iyot, florür, çinko, krom, bakır ve molibden bulunur.

Organizma tarafından kas büyümesi ve düşünme yeteneği gibi önemli işlevleri sağlamak için gereklidirler. Ayrıca insan vücudundaki çeşitli süreçleri de kontrol ederler.

Bu nedenle bir eksiklik çok tehlikelidir ve yumuşak kemikler, selülit ve saç dökülmesi gibi çok çeşitli ikincil hastalıklara yol açabilir. Depresyon ve şiddetli halsizlik gibi zihinsel hastalıklar da bir mineral eksikliğinin sonucu olabilir.

nedenleri

Mineral eksikliğinin birçok nedeni vardır. Genellikle yanlış ve dengesiz beslenme veya tek taraflı beslenme neden olur. Hemen hemen hiç mineral ve besin içermediği için hazır yemeklerin tüketimi yaygın bir nedendir.

Ağır terleme de semptomlara neden olabilir. Aynı şekilde ishal ve kusma, iştahsızlık veya müshillerin kötüye kullanılması. Ayrıca, mineral eksikliği genellikle alkolizmin bir sonucudur.

Bunun nedeni, alkolün elektrolitlerin emilimini yavaşlatması ve er ya da geç bir eksikliğe yol açmasıdır. Açık bir işaret, gece bacak krampıdır. Son olarak, mineral eksiklikleri, idrarla önemli mineraller atıldığı için aşırı diüretik alımından da kaynaklanabilir.

Bu nedenlere ek olarak mineral eksikliğine neden olabilecek bir takım hastalıklar da vardır. Bu her şeyden önce şeker hastalığını ve çeşitli böbrek hastalıklarını içerir. Hormonal denge bozuklukları, mineral üretimini dengeden çıkarır ve ayrıca bir eksikliğe neden olur.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Mineral eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Hangi mineralin fizyolojik düzeyde olmadığına ve eksikliğin ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Minerallerin vücutta farklı işlevleri olduğu için mineral eksikliğinin belirtileri de farklıdır. Bazı tipik eksiklik belirtileri aşağıda örnek olarak gösterilmiştir.

Kas ve sinir fonksiyon bozuklukları, magnezyum eksikliği için klasiktir. Spektrum, gece buzağı kramplarından çarpıntılara ve kardiyak aritmilerden huzursuzluk ve sinirlilik ile anksiyete ataklarına kadar uzanır. Etkilenen kişilerin performansı bu nedenle genellikle fiziksel alanda olduğu kadar psikolojik alanda da yer almaktadır.

Magnezyum gibi potasyum da kalp üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Eksiklik ayrıca daha hızlı bir kalp atışını veya çarpıntıları tetikleyebilir. Vücudun belirli bölgelerinde kramplar ve felç, dolaşım sorunları veya karıncalanma hissi de potasyum eksikliğinin olası belirtileridir. Sindirim alanında bu, kabızlığa da neden olabilir.

Demir eksikliği popülasyonda da yaygındır ve klasik semptomlara yol açar. Bu bağlamdaki ana semptomlardan biri, genellikle belirgin bir aneminin belirtisi olan belirgin bir solukluktur. Demir eksikliğinin diğer belirtileri arasında yorgunluk ve düşük performans bulunur. Titreme, baş ağrısı ve nefes darlığı demir eksikliğinin tipik belirtileridir. Kardiyovasküler sistemde baş dönmesi ve çarpıntı, demir eksikliğinin olası sonuçlarındandır.

Teşhis ve kurs

Mineral eksikliğini teşhis etmek için çeşitli semptomlar kullanılabilir. Bu, örneğin, konsantrasyon bozukluğuyla ilişkili olan düşük performansı içerir. Uyku bozuklukları da ortaya çıkabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.

Deri ve mukoza zarı değişiklikleri de meydana gelebilir. Diş çürümesine demir eksikliği neden olur ve sindirim bozuklukları da mineral eksikliğinin bir nedenidir. Noksanlığın uzun sürmesi durumunda sinir ve kas hasarının yanı sıra pıhtılaşma bozuklukları ortaya çıkabilir. Aynı şekilde anemi ve mukoza zarında anormal değişiklikler. Cildin kendisi de değişebilir ve örneğin kuruyabilir.

Ek olarak, her mineral çok özel görevleri yerine getirir ve bu nedenle çok çeşitli şikayetlere neden olabilir. İyot eksikliği özellikle risklidir ve çocuklarda büyüme bozuklukları ile tespit edilebilir.

Kesin tanı koymak için doktor önce hastanın tıbbi geçmişini alır. Bunu fiziksel muayeneler izleyebilir. Kan sayımı da incelenebilir. Aynı şekilde dişler ve cilt. Normalde teşhis hızlı bir şekilde konulabilir ve mineral eksikliğinin tedavisi başlatılır. Mineral eksikliğinin seyri genellikle zararsızdır. Normalde, uygun minerallerin sağlanmasından sonra bacaklarda kramp veya halsizlik gibi hafif belirtiler kaybolur.

Bununla birlikte, uzun bir süre boyunca çok az mineral alınırsa, bunun ciddi sonuçları olabilir. Diş çürüğü ve selülit gibi bahsedilen ikincil hastalıklara ek olarak, bir eksiklik de ölümcül sonuçlar doğurabilir. Özellikle, sodyum gibi önemli tuzlar bu nedenle doğrudan gıda ile veya diyet takviyeleri şeklinde alınmalıdır. Elektrolitli ve diğer mineralli özel içecekler de faydalıdır.

Komplikasyonlar

Kural olarak, bir mineral eksikliğinin daha sonraki seyri, büyük ölçüde nedene ve eksikliğin mevcut olduğu belirli minerale bağlıdır. Bu nedenle genel bir tahmin yapılamaz. Bununla birlikte, mineral eksikliği her zaman hastanın sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve bu nedenle her zaman önlenmelidir.

Mineral eksikliğinden kaynaklanan komplikasyonlar genellikle yalnızca bu uzun bir süre boyunca yaygınsa veya çok belirginse ortaya çıkar. Etkilenenler baş ağrısı veya uyku bozukluklarından muzdarip olabilir. Sindirim bozukluklarının yanı sıra koordinasyon ve konsantrasyon bozukluklarının ortaya çıkması da nadir değildir. Mineral eksikliği nedeniyle yaşam kalitesi önemli ölçüde azalır.

Etkilenenler yorgun ve dürtüden yoksun görünür ve hastanın direnci büyük ölçüde azalır. Bazı durumlarda, mineral eksikliği anemiye de yol açabilir, bu da ilgili kişinin günlük yaşamını çok olumsuz etkiler. Çocuklarda bu eksiklik bodur büyümeye ve dolayısıyla gelişimin bozulmasına neden olabilir. Kural olarak, mineral eksikliği nispeten kolay bir şekilde giderilebilir, böylece başka komplikasyonlar olmaz. Diş çürüğü durumunda mutlaka diş hekimi tarafından tedavi edilmelidir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Mineral eksikliği durumunda doktora gitmeniz gerekip gerekmediği, esas olarak ciddiyetine ve ortaya çıkan semptomlara bağlıdır. Bununla birlikte, bir eksiklikten şüpheleniliyorsa ziyaret etmek mantıklıdır. Pek çok hastalık mineral eksikliği ile benzer görünüme sahip olduğundan, doktor tarafından sınırlandırılması tavsiye edilir. Örneğin, demir eksikliği, ciddi enfeksiyona neden olan aynı yorgunluğa neden olabilir. Potasyum eksikliği kalp çarpıntısına ve tökezlemeye neden olabilir, bu da panik atak veya kalp hastalığını gösterebilir. Bu nedenle, bir semptomun nedenini bulmak ve bir mineral eksikliğini erken bir aşamada telafi edebilmek için kesin bir açıklama önemlidir.

Daha sonra tanı konulduktan sonra doktora gitmenin iki ana nedeni vardır. Ciddi bir mineral eksikliği tedavi ile telafi edilirse tedavinin başarısı kontrol edilmelidir. Teşhis, örneğin demir değerleri (ferritin, hemoglobin), minerallerle bir ikame sona erdiğinde bir açıklama sağlayabilir. Doktor ziyareti için başka bir nokta, hastanın minerallerin vücutta gerçekten depolanıp depolanmadığına dair şüpheleridir. Örneğin bağırsak hastalıkları minerallerin emilimini çok daha zor hale getirebilir. Minerallerin verilmesi ile hastanın şikayetleri düzelmiyorsa, hatta kötüleşiyorsa bu tekrar doktora gitme nedenidir.

Tedavi ve Terapi

Mineral eksikliği tedavisi, öncelikle eksik minerallerin sağlanmasına dayanır. Flor eksikliği varsa, iyot veya demir eksikliği durumunda olduğu gibi uygun tabletler veya diğer preparatlar uygulanabilir.

Semptomlar sadece küçükse, genellikle uygun besini tüketerek mineral dengesini dengelemek yeterlidir. Bununla birlikte, hasar zaten meydana gelmişse, daha fazla önlem alınmalıdır.

Flor eksikliğinden kaynaklanan diş çürüğü diş hekimi tarafından tedavi edilmeli, hasarlı cilt ise bir dermatolog tarafından muayene edilmelidir. Eksikliğin bir sonucu olarak halihazırda psikolojik sorunlar ortaya çıkmışsa, bir psikiyatristin çağrılması gerekebilir.

Çoğu durumda diyetinizi değiştirmeniz yeterlidir. Çiğ gıda, mineral eksikliğini telafi etmek ve psikolojik ve fiziksel şikayetleri azaltmak için önemli bir faktördür.

Görünüm ve tahmin

Bir mineral eksikliğinin prognozu, eksik olan minerallere ve eksikliğin süresine bağlıdır. Her türlü mineral eksikliği ile, hızlı bir şekilde düzeltildikleri takdirde kalıcı sağlık sorunları beklenmez. İnsan vücudu, demir, magnezyum veya sodyum gibi belirli maddelerdeki geçici bir eksiklikle iyi başa çıkabilir.

Mineral eksikliğinin uzun süredir var olması ve organizmaya zaten zarar vermesi sorunlu hale gelir. Burada da tedavi ile iyi bir prognoz vardır, ancak organ ve sinir hasarı kalıcı olabilir. İyot eksikliğine bağlı tiroid sorunlarının tedavisi biraz daha zordur ve hormonal değişiklikler nedeniyle uzun vadeli hasara neden olabilir. Mineral eksikliğinden kaynaklanan anemi, cilt problemleri ve konsantrasyon eksikliği gibi diğer rahatsızlıklar onarılabilir.

Bu nedenle, mineral eksikliğinde prognoz genellikle çok iyidir. İyi tıbbi bakıma ve geniş bir yiyecek yelpazesine sahip ülkelerde, bir mineral eksikliğinin teşhisi zaten iyileştirme yolunda ilk adımdır. Eksikliğin üstesinden gelme olasılığı, ancak gerekli mineraller mevcut değilse zayıftır. Bazı maddelerin emilimini engelleyen veya engelleyen metabolik bir bozukluk da prognozu kötüleştirebilir.

önleme

Tüm önemli mineralleri tükettiğinizden emin olarak mineral eksiklikleri önlenebilir. Sağlıklı insanlar bunu besin piramidine dayanan dengeli bir diyetle başarırlar. Alkolizmi olan kişilerin eksikliği önlemek için intravenöz tedaviye ihtiyacı olabilir. Ayrıca mineral dengesini izleyecek ve bir eksikliğin ilk belirtisinde doğrudan müdahale edecek bir doktora danışmalısınız. Aynısı şeker hastalığı veya kusması olan insanlar için de geçerlidir.

Çok terleyen sporcular diyetlerini daha yüksek besin tüketimine göre ayarlamalı ve muhtemelen besin takviyeleri almalıdır. Bu aynı zamanda bir uzmanla görüşülerek yapılmalıdır. Dengeli bir diyet bu nedenle mineral eksikliklerini etkili bir şekilde önleyebilir.

tamamlayıcı tedavi

Bakım sonrası bakım, mineral eksikliğinin tekrar etmesini önlemeyi amaçlamaktadır. Başarılı bir ilk tedaviden sonra, bu genellikle hastanın sorumluluğundadır. Uygun bir diyet seçer. Balık, et, kümes hayvanları ve sert kabuklu yemişler talebi karşılamak için idealdir. Menüde vitaminler de olmazsa olmazlardan.

Her gün birkaç porsiyon meyve ve sebze tüketilmelidir. Dengesiz beslenme, ameliyat, hamilelik veya rekabetçi spor nedeniyle oluşan mineral eksikliği, listelenen önlemlerle giderilebilir. Bir doktor, mineral eksikliklerini kan testleri ile teşhis edecektir.

Ek olarak, tipik şikayetler bir gösterge sağlar. Eksikliğe bir gastrointestinal hastalık veya tümör neden oluyorsa, genellikle daha uzun takip bakımı gereklidir. Yedek müstahzarlar belirtildiği gibi alınacaktır. Düzenli kan testleri yapılacaktır. Komplikasyonlar önlenemez. Teşhis zamanı, bir tedavinin başarısı için belirleyicidir.

Eksiklik ne kadar erken keşfedilirse prognoz o kadar iyi olur. Bu nedenle sürekli yorgunluk, sürekli baş ağrısı ve sürekli konsantrasyon güçlüğü çeken kişiler mutlaka doktora başvurmalıdır. Bu, özellikle halihazırda mineral eksikliğinden muzdarip hastalar için geçerlidir.

Bunu kendin yapabilirsin

Mineral eksikliğinden şüpheleniyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız. Doktor öncelikle diyette bir değişiklik önerecektir.

Bol meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve balık veya yağsız et içeren sağlıklı ve dengeli bir beslenme, vücuda ihtiyaç duyduğu tüm mineralleri hızlı bir şekilde sağlamak için genellikle yeterlidir. Düzenli egzersiz ve yeterli uyku diyeti destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Mineral eksikliği zaten hasara neden olmuşsa, daha fazla önlem alınmalıdır. Diş çürümesi durumunda bir diş hekimine danışılması gerekirken, hasarlı cilt en iyi şekilde bir dermatolog tarafından muayene edilir.

Kendi kendine yardım olarak, hijyen önlemleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı yoluyla semptomlara karşı koymanız tavsiye edilir. Bazen ev ilaçları da yardımcı olur. Klasik bir salatalık maskesi cilt problemlerine yardımcı olabilir. Diş çürümesi için karanfil veya zerdeçal denenebilir. Psikolojik şikayetler en iyi şekilde başa çıkma stratejileri ve bir terapistle yapılan tartışmalar yoluyla çözülür. Bazen işe ara vermek veya yeni insanlarla iletişim kurmak yardımcı olur. Kediotu, lavanta, adaçayı ve diğer doğal ilaçlar stres ve endişe için idealdir.