Teşhis Fare kolu veya RSI sendromu (Tekrarlayan Zorlanma Yaralanması), günlük bilgisayar çalışmasının neden olduğu boyun ve elde ağrıyı ifade eder. İşin değiştirilmesi mi gerekiyor yoksa iyileşme şansı var mı?
Fare kolu nedir?
.jpg)
© Ralf Geithe - stock.adobe.com
bir Fare kolu veya RSI sendromu boyun-omuz-kol bölgesi kalıcı olarak aşırı yüklendiğinde ortaya çıkar. Sekreterlerin bu hastalığa yakalanma olasılığı özellikle yüksektir.
Bu nedenle, fare koluna teknik terimlerle Tekrarlayan Zorlanma Hasarı Sendromu (RSI sendromu) da denir. Fare kolu ilk olarak bir rahatsızlık ve kolun güç kaybında kendini gösterir. Farkedilebilir: ağrı daha sonra ortaya çıkar. RSI sendromunun diğer belirtileri, parmaklarda, ellerde veya ön kolda daha sonra az çok şiddetli ağrıya yol açan karıncalanma veya uyuşmadır.
Eller, kollar ve omuzlardaki eklemler sertleşebilir. Özellikle sabahları, fare kolunun sıklıkla ağrılı ve soğuk elleri vardır. Fare kolu ayrıca ilgili ekstremitelerde kas spazmlarına ve koordinasyon bozukluğuna neden olabilir.
nedenleri
itibaren Fare kolu özellikle sık yazarlar etkilenir. Buna metin yazarlarının yanı sıra grafik sanatçıları ve gazeteciler de dahildir. Bilgisayarınızın önünde her gün saatlerce oturuyorsunuz ve farenizle binlerce tıklama yapıyorsunuz. Zaman içindeki bu sabit hareket dizileri, tendonları, kasları ve sinirleri aşırı yükler.
Ek olarak, çevreleyen doku kalıcı olarak tahriş olur. Ergonomik olarak tasarlanmamış bir iş istasyonu genellikle RSI sendromuna neden olur. Bir fare koluna ayrıca stres, zayıf vücut bilinci ve yüksek iş yükü neden olur. Yanlış duruş da RSI sendromuna yol açabilir.
Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler
Fare kolunun modern fenomeni, farenin çalıştırıldığı kolu çekmek gibi akut aşırı yük belirtileri gösterir. Bu uyarı işaretleri görülmez veya tedavi edilmezse, başka şikayetler tehdit eder. Bunlar el ve koldan omuz ve boyun bölgesine yayılabilir.
Bir fare kolunun tipik semptomları, ellerde ve parmaklarda karıncalanma veya uyuşma gibi anormal hisleri içerir. Her fare kullanımında daha da kötüleşen ağrı olabilir. Ergonomik bir fare ve tutarlı bir koruma yardımcı olabilir.
Bir fare kolu veya RSI sendromunun erken semptomları parmak uçlarından omuz ve boyun bölgesine kadar uzanabilir. Bu bakımdan, "fare kolu" terimi yanıltıcıdır. Bilek ve parmaklarda uyuşma, karıncalanma veya fare kolundaki ağrı RSI sendromunu gösterir. Ek olarak, karpal tünel sendromu ağrıya ve anormal hislere katkıda bulunabilir. Fare kolu semptomları başlangıçta strese bağlıdır.
RSI sendromunun ikinci aşamasında, etkilenen kolun kasları artan zayıflık gösterir. Belirtiler artık kalıcı. Artık dinlenmeye tepki vermiyorsun. Ekstremitelerde koordinasyon sorunları ve eklem sertliği ortaya çıkabilir. Etkilenen koldaki ağrı derecesi artar. Düşük egzersiz yoğunluğunda bile şikayetler mevcuttur. Kronik şikayetlerde artık semptomların tamamen iyileşmesi beklenemez.
Teşhis ve kurs
Teşhis Fare kolu Aile doktoru tarif edilen belirtilere göre sağlar. Klinik tabloyu doğrulayan hareket testleri vardır.Röntgenler ile ultrason ve manyetik rezonans tomografi muayenelerde kullanılmaz. Nedeni: patolojik değişiklikler bu prosedürle temsil edilemez.
Ancak fare kolu ile nörolog, hasarın boyutunu belirlemek için sinir iletim hızını ölçecektir. RSI sendromunun seyri, işyerindeki koşulların teşhisten hemen sonra değişmesi şartıyla pozitiftir.
Önleyici tedbirler unutulursa, yakında başka bir fare kolu olacak. RSI sendromunun bir meslek hastalığı olarak tanınması her zaman mümkün değildir. Bu nedenle etkilenenler, fare kolundaki hastalığın seyrini çok hassas bir şekilde belgelemelidir.
Komplikasyonlar
RSI sendromu ile, etkilenenler öncelikle vücudun farklı bölgelerinde meydana gelebilecek şiddetli ağrıdan muzdariptir. Çoğu durumda, farklı kaslar ağrılıdır ve ağrı komşu bölgelere de yayılabilir. Hastanın yaşam kalitesi RSI sendromu ile önemli ölçüde azalır.
Ayrıca, tendonlarda ve eklemlerde ağrı sıklıkla meydana gelir, böylece hastanın günlük yaşamında hareket kısıtlamaları ve diğer kısıtlamalar meydana gelir. Etkilenenler sıklıkla etkilenen bölgelerde uyuşma veya karıncalanma da yaşarlar. Kalıcı ağrı, psikolojik şikayetlere de neden olabilir, bu nedenle RSI sendromu sıklıkla depresyona veya başka rahatsızlıklara yol açar.
Ağrı uyku sırasında da mevcutsa, uyku sorunlarına da yol açabilir. Genellikle RSI sendromu fizik tedavi ile tedavi edilebilir. Belirli bir komplikasyon yoktur ve semptomlar nispeten kolayca çözülebilir. Bununla birlikte, çoğu durumda RSI sendromunun nedenleriyle mücadele etmek için psikoterapi de yapılmalıdır. Bazı durumlarda ağrı kesicilerin uzun süreli kullanımı mide rahatsızlığına neden olabilir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Tüm gün bilgisayarda çalışan veya gece aşırı bilgisayar oyunu oynayan herkes, el ve kol kaslarında saatlerce süren gerginlik nedeniyle fare kolundan muzdarip olabilir. RSI sendromu şiddetli ağrıya neden olabilir ve yeterince uzun süre göz ardı edilirse kronikleşebilir. Bu nedenle, bilgisayar kullanım sıklığı azaltılamazsa bir doktora görünmeniz önerilir. Hastalık izni belirtilebilir.
Doktora bir ziyaret de tavsiye edilir çünkü fare koluna başka semptomlar eşlik edebilir. Bunların açıklığa kavuşturulması gerekir. Örneğin kolda artan bir güç kaybı, parmaklarda uyuşma veya karıncalanma gibi diğer anormal hisler ortaya çıkabilir. Bu semptomlar, sinirlerin iltihaplanması veya karpal tünel sendromuna bağlı olabilir. Boyun veya omuz bölgesindeki hastalıklar da kolda ağrıya neden olabilir. Teşhise bağlı olarak tedavi faydalı olabilir.
Doktora bir ziyaret gereklidir, çünkü eğer etkilenen kişi hiçbir şeyi değiştirmezse, Tekrarlayan Zorlanma Yaralanması ağrı derecesinde ilerleyecektir. Davranış değişikliklerine ek olarak, örneğin işyerindeki ergonomik ayarlamalar da mantıklı olacaktır. Doktoru ziyaret ederek, diğer hastalıklar dışlanır ve olası eylem talimatları daha net bir şekilde tanımlanır. Fizyoterapötik önlemlerin reçetesi, doktorun ziyaretinin bir sonucu olabilir. Fare kolu, işyerinde uygunsuz bir şekilde maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıktıysa, başka önlemler de düşünülebilir.
Tedavi ve Terapi
Tedavi Fare kolu genellikle kişisel işyerindeki koşullardaki tutarlı değişikliğe dayanır. Burada herkes patronuyla empati kurmalı. Gerekirse bir işyeri hekimine danışılabilir.
Katılan doktor ayrıca fizyoterapi de yazacaktır. RSI sendromunda masaj ve jimnastik faydalıdır. Fizyoterapist tarafından gösterilen egzersizlerin kalıcı olarak evde veya ofiste kullanılması önemlidir. Bir fare kolunun çok fazla sıcaklığa ihtiyacı vardır. Radyasyon da semptomları hafifletebilir. Egzersiz banyoları ayrıca RSI sendromuna yardımcı olur.
Elbette ağrı kesiciler ve glukokortikoidler de kullanılır. Bununla birlikte, nedenlerle savaşamayacakları ve bağımlılığa yol açamayacakları için tabletler kalıcı olarak alınmamalıdır. Bazen antidepresanların kısa süreli kullanımı fare koluna da yardımcı olur, böylece hasta düşüncelerini ağrıdan uzaklaştırabilir ve rahatlayabilir.
Acıyla daha iyi başa çıkmak için psikoterapi de düşünülebilir. Bununla birlikte, bir fare kolu söz konusu olduğunda tedavi her zaman çok zaman alır. Hastalığa neden olan hareket kalıpları doğru kalıplarla değiştirilmelidir. Bu çok zaman ve pratik gerektirir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Eklem ağrısı için ilaçlarGörünüm ve tahmin
Yaşam tarzında ve genel hareket modellerinde değişiklikler varsa, bir fare kolu için prognoz olumludur. Özellikle işyerindeki veya evdeki masadaki sağlık koşulları izlenmeli ve optimize edilmelidir. Semptomları hafifletmek ve iyileştirmek için ergonomik süreçlerin yeniden yapılandırılması gerekir. Ek olarak, hastalığın olumlu seyrine katkıda bulunan çok sayıda kendi kendine yardım olasılığı vardır. Medikal tedaviye ek olarak ilgili kişi tarafından masajlar, yeterli hareketler ve fizyoterapi egzersizleri başlatılabilir. Bu hastalık ile hasta sağlığını korumak ve iyileştirmek için çok şey yapabilir.
Ayrıca bu hastalıkta ağrı kesici veya diğer ilaçların tüketimi minimuma indirilmelidir. Bu, yan etki riskini en aza indirir, böylece ikincil bir hastalığın ortaya çıkma olasılığı da azalır. Sağlığı iyileştirmek için günlük işlerin nasıl yürütüldüğü ortopedik açıdan kontrol edilmelidir. Genellikle küçük değişiklikler sağlık sorunlarını önemli ölçüde hafifletmek için yeterlidir.
Ek olarak, bilişlerdeki değişiklik destek için önemlidir. Etkilenenlerde, düşüncelerin dikkati genellikle doğrudan ağrıya yönlendirilir. Bilişsel kalıplar gevşeme teknikleri veya diğer süreçlerle optimize edilebilir, böylece nihayetinde semptomlardan kurtulmak mümkündür.
önleme
Bir RSI sendromu, düzenli olarak egzersiz yapılarak etkili bir şekilde önlenebilir. Bilgisayarda çalışırken her saat başı birkaç dakikalık birkaç molanın planlanması gerekir.
Fare kolunun gelişmemesi için işyeri ergonomik olmalıdır. PC faresini gevşek bir şekilde tutun ve düzenli olarak fare ve klavye arasında geçiş yapın. Eklemlerinizi her zaman sıcak tutun ve boş zamanlarınızda bilgisayar başında oturmayın. Tüm ihtiyati tedbirlere rağmen RSI sendromunun semptomları ortaya çıkarsa, derhal bir ortopedi cerrahına görünmelisiniz.
tamamlayıcı tedavi
Birincisi ve en önemlisi, etkilenenler, vücudun çeşitli bölgelerinde meydana gelebilen ve etkilenenlerin yaşam kalitesini önemli ölçüde sınırlayan fare kolu nedeniyle şiddetli ağrıdan muzdariptir. İyileşmeye ek olarak, bakım sonrası bakım da durumun güvenli bir şekilde ele alınmasını teşvik etmeye odaklanır. Etkilenenler artık günlük işlerini bağımsız olarak yapamazlar ve bu nedenle kalıcı olarak akrabalarının yardımına bağımlıdırlar. Bunu yaparken, yapıcı konuşmalar ıstırap seviyesini azaltabilir.
Kalıcı uyuşma ve karıncalanma bazen depresif ruh halini artırabilir. Bazı durumlarda ağrı uyku sırasında da mevcuttur. Daha sonra uyku bozuklukları ortaya çıkar. Bu, etkilenen kişilerde kalıcı tahriş ve yorgunluk yaratır. Genellikle durum fizyoterapi ile iyileştirilebilir.
Kural olarak, bu klinik tabloyla ilgili özel bir komplikasyon yoktur. Şikayetler sınırlandırılabilir ve hızla azaltılabilir. Çoğu durumda, etkilenenler hastalığın kökenini bulmak için psikoterapiye girmek zorundadır. Bazı durumlarda uzun süreli ilaç tedavisi gereklidir. Bunlar mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
Bunu kendin yapabilirsin
Bir fare kolu veya RSI sendromuna kalıcı olarak karşı koymak için, etkilenen kişi günlük yaşamda da aktif olabilir. Şikayetlerin gelişiminden sorumlu olan monoton hareket dizilerinin değiştirilmesi önemli rol oynar. Bir fare kolu genellikle sonuçtur çünkü ilgili kişi bilgisayar faresini elleriyle çok sıkı tutmaktadır. Bunun yerine, fareyi rahat tutmak ve mümkün olduğunca az çift tıklamak daha iyidir. Düzenli olarak fare ve klavye arasında geçiş yapmak da yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca tuş komutlarını kullanmak da iyi bir fikirdir.
Bir başka etkili kendi kendine yardım önlemi, eller ve önkollar için onları rahatlatmak için özel pedlerin kullanılmasıdır. Bilgisayar çalışmalarına düzenli olarak ara vermek de son derece önemlidir. Ayrıca, ilgili kişi işyeri için ergonomik bir sandalye almalıdır. Hem doğallığı hem de rahatlığı sağlayan bir oturma pozisyonu çok faydalıdır. Koltuk yüksekliğini, ayaklarınızla yere dokunduğunuzda bacaklarınızın dik açı yapacak şekilde seçmeniz önerilir. Mantıklı önlemler arasında, kollarınızı ve sırtınızı düzenli olarak kalkmak ve germek de vardır.
Stres, bir fare kolunun gelişmesine yardımcı olduğundan, stresli durumlar gevşeme prosedürleri yardımıyla giderilmelidir. Jacobsson'a göre mantıklı gevşeme yöntemleri yoga, meditasyon veya aşamalı kas gevşetmesidir. Bir arka okula devam ederek doğru oturma öğrenilebilir.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
