Pire tohumları Plantago ovata'nın tohumlarıdır. Ağırlıklı olarak Hindistan ve Pakistan'da yetiştirilmektedir. Pireler yiyecek ve çare olarak kullanılır. Bağırsak düzenleyici olarak işlev görürler ve bağırsak dostu bakterilerin oluşumunu teşvik ederler. Ayrıca obeziteye karşı şişkinlik ajanı olarak kullanılırlar.
Pire tohumlarının oluşumu ve yetiştirilmesi
Pirelerin kabızlık veya daha yumuşak bir dışkı ile dışkılamanın faydalı olacağı diğer rahatsızlıklar üzerinde düzenleyici bir etkisi vardır. Tohumlar yaklaşık 2 mm boyutundadır. Özel etkileri, içlerindeki yüksek oranda çözünür şişen maddelerden kaynaklanmaktadır. Tohumlar bağırsakta kendi ağırlıklarından çok daha büyük miktarda sıvı emer ve bağlar. Yeterince içerseniz bağırsak içeriği artabilir ve yumuşayabilir.
Sandalyenin kayma kabiliyeti de önemli ölçüde daha iyidir. Pire tohumlarının da ishal için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bağırsaktaki çok fazla sıvıyı azaltırlar ve böylece dışkıyı kalınlaştırırlar. Psyllium hamilelik sırasında da kullanılabilir ve alışkanlığa neden olmaz. Bitkisel müshil olarak ticari olarak temin edilebilirler. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu için tedaviyi de desteklerler.
Etkisi ve uygulama
Psyllium'un kullanımı kabızlık ile ilgilidir. Ayrıca hemoroid, rektal-anal cerrahi veya hamilelik sırasında anüs mukozası yırtılırsa yumuşak dışkı oluşturmaya yardımcı olurlar. Ayrıca ishal veya tahriş olmuş bağırsak durumunda tedavi edici etkiye sahiptirler. Psyllium tohumları, yaygın olarak kullanılan ve yaygın olarak kullanılan gıda takviyeleridir.
2012'de yapılan bir tıbbi araştırma, pire tohumlarının daha da geniş kapsamlı etkilerini gösterdi. Bu Avustralya çalışmalarına göre, pire tohumlarının metabolik sendrom üzerindeki olumlu etkileri belgelenmiştir. Buna göre obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri seviyeleri ve yüksek kolesterol seviyesi veya yüksek kan lipit seviyeleri pire tohumlarının tüketiminden olumlu etkilenir. Pire tohumları, bağırsaklardaki şekeri daha yavaş emer.
Şeker kana o kadar çabuk karışmaz. Kan şekeri seviyesi pozitif bir seviyeye düşer. Bu, insülin tepkisini iyileştirir ve pankreas rahatlatılır. İnsüline bağımlı diyabet durumunda, ilacın kişiye göre uyarlanması gerektiğinden, doktorun psyllium alımını düzenlemesi gerekir. Kanda çok fazla kolesterol ve kan yağı varsa, kan damarlarının iç duvarlarında birikmeye neden olabilir. Bu birikintiler yüksek bir kardiyovasküler hastalık riski oluşturur.
Pireler, onları müsilaja bağladıkları için kolesterol ve kan yağı seviyelerini düşürebilir. Daha sonra dışkı ile atılırlar. Psyllium yutulmasının da kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Obezite azaltılacaksa ideal destek pire tohumlarıdır. Midede şiştikleri için daha çabuk dolgunluk hissi ortaya çıkar.
Psyllium, çok yavaş sindirilen düşük kalorili lif sağlar ve böylece açlıktan kaçınmaya yardımcı olur. Metabolizma psyllium tarafından uyarılır. Yiyecek istekleri önlenebilir. Psyllium su ile önceden şişirilmiş olarak yutulur. Bunu yapmak için, pisilyum dolu bir çay kaşığı yaklaşık 100 ml suya karıştırılır ve önceden ıslatılır. Daha sonra pisilyum ile birlikte su içilir ve yeterli sıvıyı muhafaza etmek için daha sonra bir veya iki bardak su içilmesi de önerilir.
Psyllium diğer ilaçlarla birlikte alınmamalıdır. En az yarım saat ile bir saat arasında bir boşluk olmalıdır. Aşırı dozda psyllium varsa, gaz gelişebilir. Plantago'ya aşırı duyarlılık varsa veya gastrointestinal kanalda veya yemek borusunda patolojik daralmalar varsa Psyllium tohumları alınmamalıdır. Ayrıca, bir tehdit veya bağırsak tıkanıklığı varsa veya kontrol edilmesi zor diyabet türleri (diabetes mellitus) varsa alınması tavsiye edilmez.
Sağlık, tedavi ve korunma için önemi
Pire tohumlarının yutulması sağlığı ve zindeliği artırır. Kimyasal olarak üretilen müshillere sağlıklı bir alternatiftir ve ayrıca bağırsak fonksiyonu üzerinde zararlı bir etkisi olmadan uzun süreli kullanıma uygundur. Pire tohumlarındaki bitkisel lif suda 50 kata kadar bağlanabilir. Dışkı hacmindeki artış bağırsak hareketini uyarır. Buna göre bağırsak boşaltma refleksi tetiklenir.
Bağırsağın aktif hareketi düzenlenir ve emilen suyun tutulma süresi uzatılır. Sonuç olarak pireler ishale de yardımcı olur. Ayrıca pireler, sağlıklı bir bağırsak florasını destekleyen bakterilerin büyümesini destekler. Bu bakteriler, çözünür lifi kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürür. Bu, karaciğerde kolesterol sentezini engeller. Bu, kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Çözünür lif ayrıca dışkı safra asidini de bağlar.
Bu, artan bir kolesterol salınımını teşvik eder. Bağırsakta enflamatuar süreçler varsa, pireler bu süreçleri iyileştirebilir. Obezite, vücudu sağlıklı tutmak için çok tehlikelidir. Şişlik etkileri nedeniyle, psyllium obeziteyi azaltmaya yardımcı olabilir. Pire tohumlarının kullanımı kolaydır. Günlük beslenme planına kolayca dahil edilebilirler. Psyllium kabukları özellikle etkilidir çünkü müsilaj oranı özellikle yüksektir. Psyllium veya pisilyum kabuğu için önerilen günlük doz maksimum 30 gramdır.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
