Uyku aşaması Uykunun ilk aşaması olarak bilinen ve kişinin dinlendirici bir uykuya geçmesi için hem bedenini hem de zihnini rahatlatan uyku ile uyanma arasındaki bir durumdur.
Uykuya dalma aşamasında, uyuyan kişi hala dış uyaranlara tepki verir ve bu nedenle kısmen uykudan tekrar korkar, ancak bu aşamada uyuyan kişinin nabız hızı, nefes alması ve beyin aktivitesi zaten yavaşlar, bu da uyku hormonu melatoninin Epifiz bezi.
Uyku fazı yaklaşık 20 dakikadan uzun sürerse, genellikle bu formda genellikle artan kafein tüketimi, aşırı duygusal heyecan veya aşırı fiziksel efor nedeniyle oluşan bir uyku bozukluğu vardır.
Uyku aşaması nedir?
Uyku tıbbı, uyku aşamasını uykunun ilk aşaması olarak anlar. Bu aşamayı, hafif uyku aşaması, derin uykunun iki aşaması ve REM uykusu olarak da bilinen rüya aşaması izler.
Bu, uykuya dalmanın şimdiye kadarki en kolay uyku aşaması olduğu ve en iyi şekilde uyanmakla uyumak arasındaki bir durum olarak anlaşıldığı anlamına gelir. Uyuyan, uyku evresinde etrafındaki sesleri ve görsel veya dokunsal uyaranları hala algılar, ancak nefesi daha düzenli hale gelir, beyin dalgaları yavaşlar, nabzı yavaşlar ve kasları gevşer.
Pek çok insan bu rahatlamayı, son gerginliğin vücuttan atıldığı seğirme hareketleri şeklinde hisseder. Bazıları da uykuya dalarken uçuruma düşme hissine sahiptir. Bu his, çoğunlukla uyku evresinde karıştırılabilen denge organı ile ilgilidir.
İşlev ve görev
Uyku evresinde tüm vücut dinlenmeye başlar ve sonraki uyku evrelerinin yolu açılır. Epifiz bezi ayrıca uyku hormonu melatonin üretir. Bu hormonun üretimi, optik sinirler gece koşulları algısını hipotalamusa iletir iletmez başlar.
Uyku evresinde uyku hormonunun üretimi doruk noktasına ulaşır ve uyuyan kişi, uyanıklık ile uyku arasında bir duruma geçer. Bu ara aşamada, sıklıkla uyuyan kişiyi tekrar ürküten ve uyku aşamasını kesintiye uğratan halüsinasyonlar ortaya çıkar.
Uyanma aşamalarının aksine, uyuyan kişi bilinçli olarak uykuya dalma aşamasını algılamaz. Uyku aşaması böylece sizi gerçek uykuya yönlendirmeye hizmet eder. Uyuyan kişinin günü bırakmasına, rahatlamasına ve uyumasına yardımcı olur.
Uyku evresi bu nedenle kişinin genel sağlık durumu için büyük önem taşır. Uyku, hücre yenilenmesine ve organların yenilenmesine hizmet eder, enerjileri yeniden yükler ve günün deneyimlerini işler. Uykuya dalmadan bunların hiçbiri tatmin edici bir şekilde mümkün olmazdı, çünkü sadece rahatlamış bir vücut gerçekten dinlendirici bir uykuya dönüşebilir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Uyku bozuklukları için ilaçHastalıklar ve rahatsızlıklar
Ortalama olarak, sağlıklı bir uyku aşaması yaklaşık 20 dakika sürer. Bundan sapan gecikmelerin bir hastalık değeri olabilir ve genellikle uyku bozukluklarına işaret eder. Bu özellikle kronik olarak anormal uyku dönemleri için geçerlidir. Öte yandan, bir kez sapan değerler tamamen normaldir.
Özellikle, önemli ölçüde daha uzun kronik uykuya dalma dönemleri genellikle bir uyku bozukluğuyla ilişkilidir. Genellikle uyku uzmanı bu bağlamda uykusuzluktan bahseder. Çoğu durumda, uykuya dalmada zorluk ve uykusuzluk karakterizedir ve bu nedenle davranışa bağlıdır.Örneğin, bazı insanlar uyumak için belirli ritüellere ihtiyaç duyar çünkü alışkanlık gerektirir.
Diğer durumlarda, uykuya dalma zorluğu, geçmiş günü bırakamama ile ilgilidir ve bu durumda, ruhsal bozukluklarla da ilişkili olabilecek psikolojik bir fenomendir. Hastalar genellikle bu türden uykuya dalma güçlüğünü kendi yaşam kalitelerinin tahammül edilemez bir kısıtlaması olarak algılarlar çünkü saatlerce uyanık yatarken işkence edici düşünceler yaşarlar.
Psikolojik bir nedenden biraz daha az sıklıkla, bir uyku bozukluğu gerçek bir fiziksel fenomene, örneğin anormal epifiz aktivitesi nedeniyle uyku hormonunun yetersiz üretilmesine dayanır. Bazen fiziksel ağrı nedensel olarak uykuya dalmakla da ilgilidir veya hasta, uykuya dalmasını zorlaştıran gerçek bir hastalık için belirli ilaçlarla tedavi edilir.
Uyku evresinde düşme veya diğer halüsinasyon duygularının hastalık değeri yoktur. Bozukluğun bu şekli miyokloni olarak bilinir ve yaşam boyu insanların yaklaşık yüzde 70'ini etkiler. Miyoklonus sıklıkla veya özellikle yoğun bir şekilde ortaya çıkarsa ve bu nedenle uyuyan kişiyi uyku aşamasında düzenli olarak uyandırırsa, o zaman duygusal heyecan, kafein veya önceki gün ağır fiziksel çalışma genellikle fenomenle ilişkilidir. Bu tür uyku bozukluğu da zararsızdır ve daha fazla araştırmaya gerek yoktur.
Yatmadan hemen önce egzersiz yapmak uykuya dalmada sorunlara neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, mümkünse akşam saatlerinde spor aktiviteleri yapılmamasını tavsiye ediyor. Hasta gün içinde uykuya dalma sorunları nedeniyle yorgun hissediyorsa veya günlük rutininde başka türlü bir bozukluk varsa, belirli koşullar altında bir uyku laboratuvarında izleme faydalı olabilir. EMG, uyku laboratuvarı ziyaretinin bir parçası olarak uyku evresindeki potansiyeli ölçebilir ve anormal olaylar için analiz edebilir.
