Biorhythm

Çoğu canlı gibi, insan da birdir Biorhythm bir tür iç saati temsil eden ve evrim sürecinde hayatta kalmayı sağlayan. Nispeten genç bir bilimsel disiplin olan kronobiyoloji, bu etkilerle ilgilenir.

Biorhythm nedir?

Biyoritm terimi, her canlının doğumdan itibaren maruz kaldığı biyolojik bir ritmi veya yaşam döngüsünü tanımlar. İlk canlıların gelişiminde, günümüz zamanının aksine, hala basit doğa koşulları, aydınlık ve karanlık üzerinden aktif zaman ve dinlenme sürelerini belirleyen net bir gündüz / gece ritmi vardı.

Güneş, tüm canlıların biyoritminde belirleyicidir. Güneş ışığı, iç saatleri her gün dünyanın dönüşüyle ​​ilgili 24 saatlik bir ritme ayarlar. Bitkiler ve hayvanlar bu ritme adapte olurlar, ancak bugünün insanları doğal ritimlerinden gittikçe uzaklaşmaktadır.

Vardiyalı çalışma gibi uyku saatindeki değişiklikler ritminin ritmini kaybetmesine neden olur ve çoğu zaman sağlıkla sonuçlanır. Kronobiyoloji bu ilişkileri araştırır ve doğal ritme daha fazla adaptasyon önerir.

İşlev ve görev

Ampulün Thomas Alva Edison tarafından icat edilmesinden bu yana, insanlar doğal ışık koşullarına çok daha az bağımlı hale geldi, çünkü yapay ışık günleri uzatabilir. Bu buluş, akşam geç saatlerde ve gece çalışmayı mümkün kıldı.

Sonuç olarak, insanlar artık doğal ritimleriyle uyum içinde yaşamaya başladılar. Ancak iç saat, istediğimiz kadar kolay çözülemez. Vardiyalı çalışanlar düzenli olarak dahili saatin kolayca gece vardiyalarına geçmediğini tecrübe ederler.

Güneş ışığı olmadığında vücut yorgunluğa ve uykuya neden olan hormonların üretimini uyarır. Kan basıncı ve vücut ısısı da düşer. Bioritmimiz akşam dinlenmek ve yenilenmek için ayarlanmıştır.

İlk başta, araştırmacılar çevrenin doğal ritmi belirlediğini düşündüler, ancak kronobiyoloji yoluyla genlerin de bir rol oynadığını ve insanların iç saatlerinin, erken kalkanlarda ve geç kalkanlarda görülebileceği gibi farklı şekilde işlediğini biliyoruz.

Bu yüzden geç kalkanlar daha geç kalktıkları için tembel değildirler, ancak erken kalkanlardan daha geç başlayan farklı bir iç ritimleri vardır. Dahili saat harici uyaranlara tepki verir, ancak aşağıdaki gibi harici faktörler olduğunda bile hala aktiftir. B. Işığı ortadan kaldırın. Melatonin salınımı ile düzenlenir.

Biorhythm, önemli vücut süreçlerini kontrol eder. İnsanların ne zaman aktif olabileceklerini ve ne zaman daha iyi yenilenmeleri gerektiğini belirler. Kan basıncını, hormon seviyelerini ve vücut ısısını düzenler. Beyindeki, yalnızca bir pirinç tanesi büyüklüğündeki bir sinir çekirdeği tarafından kontrol edilir. Bu çekirdek, retina yoluyla aldığı ışık uyaranlarına tepki verir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Kronobiyolojideki araştırmalar sayesinde, kişinin kendi biyoritminden kalıcı bir sapmanın uzun vadede hastalığa neden olduğunu biliyoruz. İnsanların gündüz çalışma için programlanma olasılığı daha yüksektir. Uyku araştırmacıları, gece meydana gelen birçok felaketin nedeninin gece performans düşüşleri olduğunu görüyor. Çoğu araba kazası geceleri de oluyor.

Düzenli olarak vardiyalı çalışan kişilerin kardiyovasküler hastalıklar, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bir gece vardiyasından sonra, genellikle yeterince uyumakta zorluk çekerler çünkü gündüzleri gürültülüdür ve gün içindeki parlaklık, dinlendirici bir derin uykuya izin vermez. Rahatsız bir uyku, bağışıklık sistemini ve konsantrasyonu etkileyen uyku eksikliğine yol açar.

Kronobiyologlara göre, kronobiyolojinin bulguları günlük çalışmaya entegre edilirse birçok hastalık, kaza ve hatadan kaçınılabilir. Çoğu insan geç kalkar, ancak biyoritminin programlanmadığı bir zamanda çalışmaya başlamak zorundadır. Zirveye ancak daha sonra ulaşırsınız. Esnek zamanın getirilmesi, en azından çalışma ritmini daha bireysel yapılandırmayı mümkün kıldı.

İlkbahar ve sonbahardaki saat değişimi de eleştirel olarak izleniyor. Özellikle baharda zaman değiştiğinde insanlar sıkıntı yaşar ve alışmak için zamana ihtiyaç duyar. Bu değişikliğin sağlık sorunlarına yararlı olup olmadığı henüz araştırılmamıştır.

Beslenmede de, bioritm genellikle verilenden daha önemlidir. Dolayısıyla yemeklerin ne zaman alındığı önemsiz değildir. Kronobiyologlar, akşam geç yemeklerin obeziteye yol açtığını ve yemek alındığında bunun hiçbir şekilde önemsiz olmadığını araştırmalarda bulmuşlardır.

Saat 19: 00'dan sonra vücut dinlendirici bir uyku sağlayan melatonin üretmeye başlar. Bu nedenle en yararlı olanı, günde üç öğün atıştırmalık olmadan geleneksel bir yeme ritmidir. Akşam yemeği, kahvaltı ve öğle yemeğinden az olmalıdır. Fazla kilolu kişilerdeki artış bu nedenle şunları içerebilir: mevcut yaşam koşullarımızın artık sağlık için yararlı olan geleneksel ritimleri takip etmemesine de bağlanabilir.