yoga veya yoga bir yandan yaygın bir rahatlama tekniği, diğer yandan bir Hint felsefi öğretisidir. Yoganın amacı Tanrı hakkında bilgi edinmek veya Tanrı ile bir birlik şeklinde bir olmak için çabalamaktır.
Yoga nedir
yoga başlangıçta Hindistan'daki en önemli felsefi okullardan biriydi ve meditasyonlar ve fiziksel egzersizler (asanalar) gibi bir dizi bireysel yönü içeriyordu. Başlangıçta kelime, boyunduruk, sıkılaştırma veya bağlama gibi bir anlama geliyordu ve kişinin Tanrı ile bir olmasını sağlamak için içgüdülerin vücuda bağlanması anlamına geliyordu. Yoganın temelleri, sözde Yoga Sutra'da formüle edilmiştir ve Bhagavad Gita ve Upanishad'lar bu terimden zaten bahsetmektedir.
Yoga binlerce yıldır sadece Hindistan'da uygulandıktan sonra, son yıllarda dünya çapında zafer kazandı ve şu anda dünyanın hemen hemen her ülkesinde uygulanıyor. Bununla birlikte, yoga terimine gelince, bugün Avrupa'daki birçok insan öncelikle asanaları, fiziksel egzersizleri anlıyor.
Ayrıca bu uzun dönemde farklı kuram ve vurgulara sahip birçok yoga okulu oluşmuştur. Daha fazla fiziksel okul, Hatha Yoga jenerik terimi altında gruplandırılmıştır. Hintli yogi BKS-Iyengar'ın gelişimi olan Iyengar Yoga, birçok asanada yardımcıların kullanımına izin veren bir okuldur. Sivandana Yoga kendisini en temel yoga sistemlerinin bir özeti olarak görür ve popüler Kundalini Yoga her şeyden önce Kundalini gücünün uyanışını teşvik etmeye çalışır.
Kullanım ve uygulama
Eğer sen yoga ayrı bir felsefe olarak, meditasyon olarak veya "sadece" sağlık nedenleriyle uygulandı: Bazı temel faktörler tüm yoginiler (uygulayıcılar) için eşit derecede geçerlidir:
- Yoga, fiziksel hareketliliği artırır ve kasları, tendonları ve bağları, esnekliği ve denge duygusunu eğitir.
- Yoga, kendi vücudunuz için daha ince bir his geliştirmenizi sağlar.
- Yoga, sırt kaslarını güçlendirerek duruşu iyileştirir.
- Bazı yoga türleri hormonal dengenin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur ve kadın menopozunu doğum için ve hamilelikten sonra hazırlanırken daha hoş ve destekleyici hale getirebilir.
Tıbbi bir rahatlama tekniği olarak yoga
Yoga egzersizleri Tabii ki, ciddi hastalıklarda doktor ziyaretinin yerini almazlar, ancak huzursuzluk, stres ve uyku problemlerini azaltmaya ve sinirlilik veya yüksek tansiyon gibi şikayetleri olumlu yönde etkilemeye kesinlikle yardımcı olabilirler. Yoga, tıbbi tedaviye eşlik etmek veya onu desteklemek ve tedavi sonuçlarını yumuşak bir şekilde iyileştirmek için idealdir.
Almanya ve diğer ülkelerdeki birçok sağlık sigortası bu nedenle sigortalı kişiye yoga kurslarına katılması için bir sübvansiyon ödüyor ve çok sayıda şirket artık çalışanlarına çok uygun koşullarda kurum içi yoga gruplarına katılma imkanı sunuyor.
Ev ve yoga okulları için yoga egzersizleri
Düzenli olmayı kim sever yoga pratik yapmak istiyorsanız, yaşam ortamınızda uygun bir yoga stüdyosu (örneğin Berlin Iyengar Yoga'da) aramalısınız. Yeni başlayanlar için internette daha kolay egzersizler için birçok talimat da var. (Örneğin yoga egzersizleri veya Vidya yoga egzersizleri). Bu nedenle, burada sadece en popüler üç alıştırma kısaca tartışılmalıdır.
Güneşi selamlama: Güneşi selamlama ısınmak için çok uygundur (sabahları veya yoga dersinin başında). İdeal olarak, yükselen güneşe bakarken yapılır. Eklemleri harekete geçirir, kasları ve bağları gerer, kalbi ve dolaşımı harekete geçirir.
Köpek: Bu egzersiz vücuttaki hemen hemen tüm kasları güçlendirir ve esnetir. Her şeyden önce göğüs kasları, bacaklar ve kollar özel olarak desteklenir.
Ağaç: Ayrıca denge duygusunu geliştirmeye hizmet eden klasik bir egzersiz. Ayrıca karın, kalça ve bacak kasları da eğitilir.
