Yaz sıcağında serinlemek için ipuçları

İklim değişikliği birkaç yıldır farkediliyor. Yaz aylarında ılıman bölge muazzam sıcaklıklara sahiptir. Henüz bunların farkında değildik. Sonuç sağlık sorunları ve dolaşım bozukluğudur. Aşağıdaki bölümler okuyucuları şu konularda bilgilendirir: sıcakta doğru davranış.

Isı dayanılmaz hale geldiğinde

Bazı yaz günlerinde 30 derecenin üzerinde sıcaklıklar görülür. Bunlar özellikle yaşlılar ve gençler için tehlikeli olabilir. Yaz sıcağı rahatsız edici olduğunda, basit olanlar bile yardımcı olabilir Soğutmak için ipuçları. Dairenin içine fan yerleştirmek mantıklı olabilir. Bu sayede sakinlere serin bir iklim sunuluyor. Teorik görevler üzerinde çalışırken bu zorunludur.

Beyin aşırı ısınmadan bunalmış durumda ve artık iyi bir iş çıkaramıyor. Düzenli havalandırma da önemlidir. Ancak bu sadece geceleri yapılabilir. Dinlendirici bir uyku sağlar ve vücudu serinletir. Sıcak günlerde giysiler hafif ve bol olmalıdır.

Dar giysiler giyenlerin hoş olmayan ter lekeleri beklemesi gerekir. Baş özellikle önemlidir. Kapaklar ve şapkalar güneş yanığına ve güneş çarpmasına karşı koruyabilir. Ayrıca güneş kremi cildinizi serin tutabilir.

Hangi içecekler yardımcı olur

Hava sıcakken birçok insan buzlu kahve arar. Burada soğuk içecekler ve yiyecekler var. Ancak dikkatli olunmalıdır. Eklenmiş şeker içeren içecekler aşırı sıcak havalarda ters etki yapar. Su özellikle etkilidir. Bu çok soğuk olmamalı. Soğuk su iç ısıyı artırır. Yalnızca oda sıcaklığındaki içecekler sipariş edilmelidir.

Birçok insan mangalda alkollü içecekleri tercih eder. Dolaşımın çökmesine neden olabilirler. Bir bira içmek istiyorsanız, kendinizi önceden sağlığınızın iyi olduğuna ikna etmelisiniz. Bu gerçek özellikle köpüklü şarap, şarap ve içkiler için geçerlidir. Süt aynı zamanda bazı tehlikeleri de barındırır.

Buzlu kahve ferahlatıcı olabilir, ancak yılın sıcak zamanları için yanlış malzemeler içerir. Smoothie bir alternatiftir. Bunlar tüm tatlarda mevcuttur. Nane, dahili bir soğutma etkisine sahiptir ve duyuları yeniler. Ayrıca zencefil suyu da kullanılabilir.

Sıcak günlerde hangi yiyecekler tavsiye edilir?

Hava sıcakken hafif bir diyete özellikle dikkat etmelisiniz. Bu şekilde sindirim sistemi aşırı yüklenmez. Soğuk yemekleri sevenler salatalara konsantre olabilirler. Bunlar farklı versiyonlarda mevcuttur. Makarna veya patates salataları gibi ağır salatalara mayonez eklenmemelidir.

Mayonez çok ağırdır ve hızla salmonella zehirlenmesine yol açabilir. Ana yemek olarak soğuk veya ılık çorbalar uygundur. Baharatlı domates veya dolmalık biber çorbası enerjiyi güçlendirir ve sıcak günlerde tadı son derece lezzetlidir. Tabii ki dondurma da yenebilir. Kendi dondurmanızı yapmak için ihtiyacınız olan tek şey dondurulmuş meyve, pudra şekeri ve krema veya süttür. Tüm malzemeleri buz makinesine koyun ve dondurma yemeye hazırdır.

Dolaşım çökmesini önleyin

Bir dolaşım çökmesi rahatsız edicidir ve ciddi sonuçlara yol açabilir. Kendilerini bu felaketten kurtarabilecek olsalar da, bazı insanlar bundan çoktan öldü. Öğle güneşinden kaçınılmalıdır. Bu süre zarfında güneş ışınlarının yoğunluğu çok yüksektir. Bahçeniz varsa, sabahları bahçeyle ilgilenmelisiniz.

Bu sadece bitkiler için önemli değil. Günün geri kalanı çok daha sıcak olacak ve sağlık riskleri oluşturacak. Dışarıda daima gölgeli bir nokta bulunur. Bunun dışında muazzam miktarda sıvı gereklidir. Yaz aylarında insanlar bolca terlemeye başladıkça vücudun su kaybı yüksektir. Dehidrasyon, düşük hidrasyonla hızla gerçekleşir. Bu hayatı tehdit ediyor.

Ofiste sıcağa nasıl dayanabilirsin?

Ofisteki çoğu kişi bilgisayarlarda çalışıyor. Birçok ofis klimalıdır. Bununla birlikte, çeşitli küçük işletmelerde hayran yoktur. Masa vantilatörleri geçici bir yardım olarak kullanılabilir. Havadar giysiler de önemlidir. Polyester veya benzeri kumaşlar kullanmayın.

Ofis aşırı derecede sıcaksa, yeterli hidrasyon sağlamak da önemlidir. Bu, üç litreye kadar olmalıdır. Serbest çalışan olarak veya ev bilgisayarında bağımsız olarak çalışan herkes çalışma saatlerini esnek bir şekilde düzenleyebilir. Sabah çalışmak, öğleden sonra veya öğleden sonra çalışmaktan çok daha keyiflidir.

Bazı ofisler güneye bakar. Bu yönelim beraberinde yüksek seviyede güneş radyasyonu getiriyor. Güneye bakan pencereler karartılmalıdır. Bunun için bir tente, panjur veya perde uygundur.

Her şeye biraz daha ihtiyatlı yaklaşın

Yazın telaşlı hareketlerden ve zorlu sporlardan kesinlikle kaçınmalısınız. Ne kadar sıcaksa, hareketler o kadar yavaş yapılmalıdır. Özellikle çocuklar ve yaşlılar bu kurala uymalıdır.

İç stres ayrıca sıcak basmalara da yol açabilir. Her halükarda kaçınılmalıdır. Sıkı çalışmanın daha serin bir güne ertelenmesi gerekiyor. Bahçede çalışırken ara verin. Vücut bunlarda yenilenir. Dolaşım normale dönebilir.

Toplu olarak ağır işler yapılmalıdır. Bu şekilde süreç daha düzgün olur ve vücut korunur. Sıcak yaz günlerinde günlük program, stresli durumları önler ve daha iyi bir esenliğe katkıda bulunur.