Klostrofobi

Kapalı veya dar alan korkusu, Klostrofobi veya klostrofobi bilinen. Ancak bu fobi, korkunun belirli yerlerde veya odalarda meydana geldiği agorafobi ile karıştırılmamalıdır. Çeşitli nedenleri olabilen bir korkudur. Bununla birlikte, klostrofobik semptomların gücü genellikle uygun önlemler alınarak azaltılabilir.

Klostrofobi nedir?

Klostrofobinin belirtileri kişiden kişiye değişir. Ne kadar güçlü ve tehditkar oldukları, hastalığın ciddiyetine bağlıdır.
© Dron - stock.adobe.com

İçinde klostrofobi veya Klostrofobi sözde özgül bir fobidir; yani belirli konularla sınırlı bir korkudur. Klostrofobi söz konusu olduğunda, bu konular örneğin dar veya kapalı odalar veya yerlerdir.

İlgili bir kişi bu sorunlarla karşılaşırsa, genellikle belirgin bir halsizlik veya durumdan kaçma arzusu ile tepki verir. Çoğunlukla klostrofobi, durumun merhametine ve çaresiz hissetmeye işaret eder.

Bu tür klostrofobi, artan kalp atış hızı, titreme, terleme, göz bebeklerinin büyümesi veya zor nefes alma gibi fiziksel reaksiyonlarla bağlantılı olabilir. Klostrofobi çok belirginse, korkutucu uyaranlarla yüzleşme, uyaranla ilgili panik ataklara da yol açabilir.

nedenleri

Psikoloji ve tıpta, psikolojinin nedenlerini açıklayan farklı modeller vardır. klostrofobi açıklamaya çalış. Çoğu durumda, birinin arkasında birkaç birleşik neden olması muhtemeldir. Klostrofobi ayakta durmak.

Muhtemel bir nedensel faktör, ilgili bir kişinin geçmişte sıkı bir çevrede yaşadığı olumsuz deneyimlerdir. Yakın insanların çok kesin olarak tanımlanmış olumsuz deneyimleri bile klostrofobinin gelişmesine katkıda bulunabilir. Klostrofobi, deyim yerindeyse, “kazara” da gelişebilir; bu sözde şartlandırmanın bir parçası olarak gerçekleşir:

Örneğin, yanlışlıkla dar bir alanda iken olumsuz bir deneyim yaşanır ve deneyim yanlışlıkla kapalı alanla ilişkilendirilir. Bilimde kalıtsal etki hala tartışılmaktadır. Bu nedenle, klostrofobi gibi korkular geliştirmeye yatkınlığın da genetik olması muhtemeldir.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Klostrofobinin semptomları kişiden kişiye değişir. Ne kadar güçlü ve tehditkar algılandıkları, hastalığın ciddiyetine bağlıdır. En yaygın semptomlar, nefes darlığı ile birlikte görülebilen çarpıntı ve çarpıntıdır. Etkilenenler ayrıca bazen boğazda veya göğüste bir gerginlik, zayıf dizler ve dengesiz bir yürüyüşten şikayet ederler.

Ek olarak, titreme ve iç titreme olabilir, aşırı terleme ve kusmaya kadar varabilen mide bulantısı kendini hissettirebilir. Bazen uyuşma, ekstremitelerde tanımlanamayan bir karıncalanma hissi veya şiddetli baş dönmesi meydana gelir. Bazen ağız kuruluğu, sıcak basması veya titreme hissederler. Baskı göğüs ağrısına ve yüksek tansiyona neden olabilir.

Hiperventilasyona kadar hızlı, sığ nefes almak da mümkündür. Aşırı durumlarda bu bayılmaya neden olabilir. Etkilenen insanlar ayrıca delirme veya akıllarını kaybetme hissini de algılarlar. Bazen panik atak geçirirler, boğulduğunu düşünürler veya ölmek üzere olurlar. Bu ezici korku, ölüm korkusuna dönüşebilir.

Tüm bu semptomlar ortaya çıkabilir veya çıkmayabilir. Ancak zamanla, çoğu hasta bu semptomları tetikleyen özel durumdan büyük bir korku geliştirir, bu nedenle gelecekte bu yerden kaçınmaya çalışırlar.

kurs

bir Klostrofobi farklı kurslar gösterebilir. Örneğin, etkilenenlerin günlük yaşamlarında klostrofobik korkuları tetikleyen durumlardan kaçınmaları mümkün olabilir. Daha sonra nadiren klostrofobi ile temas kurarlar. Diğer durumlarda, korkuya neden olan durumlardan sık sık kaçınmak da klostrofobiyi artırabilir.

Klostrofobiye neden olan çeşitli durumların sürekli artması da mümkündür. Çeşitli tedavi yöntemlerinin genellikle başarı şansı yüksek olduğundan, tedaviye erken başlamak klostrofobinin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Komplikasyonlar

Klostrofobiden kaynaklanan komplikasyonlar çoğunlukla sosyal niteliktedir ve bu nedenle etkilenenlerin ruhunu olumsuz etkiler. Belirgin veya artan bir klostrofobi, aslında zararsız yerler (koridorlu süpermarketler, penceresiz tüm odalar, bir restoranda bir köşe vb.) İçeren genel bir kaçınma davranışına yol açar.

Sonuç olarak, ilgili kişi er ya da geç kendini sosyal bir izolasyon içinde bulur çünkü artık gündelik şeylere katılamaz. Buna ek olarak, tüm günlük yaşam ciddi şekilde kısıtlanmıştır, bu da değişen bir diyette, bir işin kaybında veya azalmış egzersizde görülebilmektedir.

Kendini sınırlama ve izolasyon nedeniyle, etkilenenler, her biri başka komplikasyonlara yol açan depresif semptomlar geliştirebilir. Diğer bir odak noktası, acı çekenlerin kaygılarını gidermek için alabilecekleri maddelerdir. Bu, örneğin alkol, diğer yasal sarhoş edici maddeler ve yasadışı uyuşturucular içerir.

Klostrofobi hastaları, korkularını uyuşturucuyla bastırırlarsa maddeye bağımlı hale gelebilirler. Bu da sadece sağlık sorunları doğurmaz, aynı zamanda - maddeye bağlı olarak - ciddi mali ve sosyal kayıplarla ilişkilendirilir. Bazen bu hukuki sorunlara da yol açabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Klostrofobi, farklı şekillerde ortaya çıkan bir hastalıktır. Ek olarak, çarpıntı veya baş dönmesi gibi fiziksel alandan gelen semptomlar genellikle ön planda olduğundan ve aslında bir anksiyete bozukluğu olduğu gerçeğini gizlediğinden, etkilenenlerin bunu fark etmesi kolay değildir. Klostrofobiden şüpheleniyorsanız, anksiyete bozukluğu ve kardiyovasküler hastalığın benzer semptomları nedeniyle aile doktorunuz ilk temas noktasıdır. Çoğu durumda klostrofobi veya diğer hastalıkları belirleyebilir. Ağır vakalarda bir psikolog veya psikoterapiste başvurabilir.

Klostrofobinin tedavisi için, hastanın, bunların zararsız olduğunu ve herhangi bir tehlikeyle ilişkili olmadığını belirleyebilmesi için korku uyandıran durumları araştırması gerektiğinden, hastanın işbirliği şarttır. Hafif vakalarda bu, hastanın kendisi tarafından yapılabilir. Bununla birlikte, korku çok arttıysa, maruz kalma terapisinin profesyonel desteğe ihtiyacı vardır.

Doktora veya psikoloğa gitmek, etkilenenler için önemlidir. Bir anksiyete bozukluğu tekrar ortaya çıkarsa, doktora gitmek de yararlıdır. Anksiyete bozuklukları kolayca kronikleşebilir, böylece korku kısır döngüsünün erken tanınması ve tedavisi ve korku uyandıran durumlardan kaçınılması erken bir aşamada başarıyla önlenebilir.

Tedavi ve Terapi

Bir kişinin çektiği acı düzeyine bağlı olarak klostrofobi klostrofobisiyle mücadele etme arzusu olabileceğini hissediyor. Bu amaç için çeşitli terapi seçenekleri vardır: Klostrofobi için tedavi seçenekleri, örneğin çeşitli psikoterapi biçimlerini içerir.

Sözde davranışçı terapi başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Davranış terapisinin içeriği, örneğin, bir hastayla içsel inançlar üzerinde çalışmak ve karşılık gelen durumlarda artık klostrofobi tarafından belirlenmeyecek şekilde davranış geliştirmek olabilir.

Örneğin, bir davranış terapisti ve hastası birkaç seansta klostrofobi ile bağlantılı korkuların gerçekte ne kadar gerçekçi olduğunu sorgulayabilir. Aynı zamanda, olumlu deneyim kazanmak davranış terapisinin bir hedefi olabilir: Bu nedenle hasta, terapistle birlikte klostrofobinin geliştiği ve kaçmadığı durumları araştırmalıdır; korkulan sonuçların (boğulma gibi) meydana gelmemesini sağlamanın tek yolu budur.

Diğer psikoterapi biçimleri, örneğin konuşma terapisi veya analitik terapidir. Klostrofobinin ciddiyetine bağlı olarak, psikoterapiyi klostrofobiyi hafifleten ilaç tedavisi ile birleştirmek de faydalı olabilir. Bu, hastanın korkunç durumlardan kaçınmamasını kolaylaştırır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

önleme

Güçlü birine klostrofobi Bunu önlemek için, bu konuyu etkileyen kendi zayıf korkularınızla başa çıkmak mantıklı olabilir. Klostrofobinin artmaması için bu tür durumlardan kaçınmamaya da yardımcı olabilir. Klostrofobik semptomlar yine de artarsa, erken tedavi önlemleri genellikle buna karşı koyabilir.

tamamlayıcı tedavi

Klostrofobi, sağlıksız davranış ve düşünce kalıplarının tekrar alevlenmemesi için tedaviden sonra tutarlı bir takip gerektirir. Hastanın aktif işbirliği bu bağlamda çok önemlidir. Bu yüzden terapi bittikten sonra bile korku veya rahatsızlık dolu yerler her zaman ziyaret edilmelidir.

Hasta, birçok kişinin bulunduğu yerlerde kalmanın zararsız olduğunu ve herhangi bir tehdit oluşturmadığını tekrar tekrar deneyimlemelidir. Kendi kendine yardım grupları, etkilenen kişilerle yapılan tartışmalar deneyim alışverişini sağladığından ve genellikle değerli ipuçları sunduğundan, burada genellikle değerli desteklerdir.

Klostrofobiyi tedavi eden hastalar, tedavi bittikten sonra bile genellikle rahatsız edici bir temel gerilim altındadır ve buna karşı iyi bir tedavi sonrası çok çeşitli etkili önlemler alınabilir. Kendi vücudunuza tekrar güvenme yeteneği, dozlanmış dayanıklılık eğitimi ile geliştirilebilir.

Hasta, vücuduna ve nefes alışına dikkat etmeyi öğrendiği yoga ile de gerekli rahatlamayı sağlayabilir. Rahatlama ve meditasyon da yoga sınıfının bir parçasıdır ve beden, zihin ve ruh için bütünsel sakinleştirmeyi temsil edebilir. Jacbosen'e göre progresif kas gevşetme veya otojenik eğitim gibi yöntemler daha fazla gevşeme seçeneği sunar. Akşamları rahatlatıcı banyolar da çok yardımcı olabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Klostrofobi, günlük yaşam üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Kural olarak, etkilenenler korku uyandıran durumlardan kaçınırlar, ancak bu sadece uzun vadede klostrofobiyi artırır ve yaşam kalitesini düşürür. Klostrofobinin üstesinden gelmek için hasta korkularıyla yüzleşmelidir: Örneğin, bir asansör kullanmak korkutucu olarak algılanıyorsa, korku önemli ölçüde azalana kadar küçük adımlarla pratik yapmalıdır. Eşlik eden bir kişi, korkutucu durumun tek başına halledilebilmesi için gerekli güvenliği sağlar.

Çoğu durumda, çok belirgin veya uzun süredir devam eden bir klostrofobi ile başa çıkmak için deneyimli bir psikoterapistin davranış terapisi gereklidir. Korku uyandıran durumlarla yüzleşmeye ek olarak, korku duygularını ve bunun sonucunda fiziksel semptomları tetikleyen belirli düşünce kalıplarını tespit etmeye ve değiştirmeye odaklanır. İlgili kişi de bu bilinçli zihin kontrolünü günlük yaşamda tutarlı bir şekilde uygulamalıdır, böylece uzun vadede arzu edilen başarıya ulaşılabilir.

Bir gevşeme tekniğini öğrenmek, genel stres seviyesini düşürmek ve ortaya çıkan korkularla daha sakin bir şekilde yüzleşmek için yararlıdır Akut stresli durumlarda, bilinçli derin nefes alıp vermek rahatlama sağlayabilir. Birçok kişi, etkilenen diğer insanlarla fikir alışverişinde bulunabilirlerse, klostrofobileriyle daha iyi başa çıkabilirler: Bir kendi kendine yardım grubunda tavsiye ve destek bulabilirler.