tükenme

Hayat boyunca herkes kendini bitkin veya bitkin hisseder. Çok fazla stres, çok az uyku, yetersiz beslenme: nedenleri çeşitlidir. Tekme tükenme Bununla birlikte, yeterli uykuya ve sağlıklı bir yaşam tarzına rağmen, nedeni bir doktor tarafından daha sık ve hatta kalıcı olarak açıklığa kavuşturulmalıdır.

Tükenme nedir?

Yorgunluk oldukça yaygın bir semptomdur. Az veya zayıf uykulu bir gece bazen kendinizi bitkin veya bitkin hissetmenize neden olabilir.

Yorgunluk oldukça yaygın bir semptomdur. Az veya zayıf uykulu bir gece, bazen ertesi gün kendinizi bitkin, yorgun veya bitkin hissetmenize neden olabilir.

Tükenme kendini gösterir, örn. konsantrasyon eksikliği, fiziksel yorgunluk, halsizlik veya halsizlik yoluyla. Ancak sadece uykusuzluk, jet lag, hava değişiklikleri veya büyük efor gibi aşikar şeyler yorgunluğa yol açmaz. Yorgunluk, birçok hastalığın yaygın fakat çok özel olmayan bir semptomudur.

nedenleri

Soğuk algınlığı ve grip genellikle günler öncesinden uyuşukluk ve bitkinlikle duyurulur. Gibi diğer birçok viral hastalık Pfeiffer'in glandüler ateşi veya hepatit A, başlangıçta yorgunluk yoluyla fark edilir. Özellikle, Pfeiffer'in glandüler ateşinin etken maddesi olan Epstein-Barr virüsü, nadiren yorgunluk ve bitkinliğin nedeni değildir.

Glandüler ateşin kronik formu, neredeyse her zaman kronik yorgunluktan, kronik yorgunluk sendromuna kadar ifade edilir. Demir eksikliği anemisi gibi anemi, oksijen eksikliğinden kaynaklanan yorgunlukla da ilişkilidir. Kardiyovasküler sistemde başka nedenler bulunabilir. Kalp kusurları, damar hastalıkları veya düşük tansiyon (hipotansiyon) yetersiz oksijen kaynağına ve dolayısıyla yorgunluğa neden olur.

Diabetes mellitus gibi metabolik hastalıklara ek olarak, genellikle yetersiz çalışan bir tiroid olan tiroid bezinin bozulması yorgunluğa neden olabilir. Diğer tükenme nedenleri, çeşitli ilaçlar (genellikle antidepresanlar veya antihistaminikler) veya aşırı alkol tüketimidir.

Yorgunluk, kilo kaybı ve gece terlemeleri ile bağlantılı olarak ortaya çıkarsa, özellikle dikkatli olmak gerekir. Kilo kaybı, gece terlemeleri ve yorgunluk, lösemi veya diğer kanserler gibi habis olaylarda görülen tipik üçlülerdir.

Fiziksel nedenlerin yanı sıra depresyon gibi ruhsal hastalıklar da göz ardı edilmemelidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Yorgunluğa ve halsizliğe karşı ilaçlar

Bu semptomun görüldüğü hastalıklar

• soğuk
• Bademcik anjina
• grip
• Glandüler Pfeiffer ateşi
• Hepatit a
• Epstein Barr Virüsü

• Kronik yorgunluk sendromu
• Kalp hastalığı
• Düşük kan basıncı (hipotansiyon)
• Şeker hastalığı
• Hipotiroidi

• Üç günlük ateş
• Puerperal ateş
• Dang humması
• Kasların iltihaplanması (miyozit)
• Demir eksikliği anemisi
• Kan zehirlenmesi
• lösemi

Teşhis ve kurs

Yorgunluk, birçok hastalığın yalnızca çok spesifik olmayan bir semptomu olduğundan, ayrıntılı bir anamnez gereklidir. Görüşme sırasında doktor, bitkinliğin süresi, seyri ve boyutu hakkında bilgi almalı ve ortaya çıkabilecek ek semptomları netleştirmelidir.

Mesleki, ailevi ve sosyal durum da önemli bir rol oynar ve anamnezde sorgulanmalıdır.Daha fazla açıklama için çeşitli fiziksel muayeneler ve kan testleri yardımcı olabilir. Şüpheli yorgunluk teşhisine bağlı olarak, diğer teşhis prosedürleri uyku laboratuvarı, EKG, ultrason, manyetik rezonans görüntüleme (MRT) veya bilgisayarlı tomografi (CT) kullanılır.

Komplikasyonlar

Yorgunluk semptomuyla ilişkili komplikasyonlar neredeyse tüm vakalarda altta yatan hastalığa ve semptomların eksik tahmin edilmesine veya göz ardı edilmesine bağlıdır. Yorgun ve bitkin hissetmek genellikle bir hastalığın belirtisi olarak algılanmaz, yorgunluk olarak yorumlanır ve uyku eksikliği veya 'kötü uykuya' atfedilir. Diğer durumlarda, hastalar yorgunluk hissini rahatlamak için bir sebep olarak görmezler.

Hastalık gerçekten mevcutsa, semptomların bu şekilde küçümsenmesi komplikasyonlara yol açabilir. Burada bahsedilmesi gereken ilk şey, bir enfeksiyonun 'geciktirilmesidir'. Yorgunluk, birçok bulaşıcı hastalık bağlamında ortaya çıkar. Bu tür hastalıklar sadece ilgili hastalığa uygun bir tedaviyi değil aynı zamanda fiziksel dinlenmeyi de gerektirir. Bunun sinyalleri göz ardı edilirse, hastalık kötüleşebilir ve / veya patojenler vücutta daha fazla yayılabilir. İyileşme süreci böylece gecikebilir. En kötü durumda, kalp kası iltihabı (miyokardit) gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Yorgunluk belirtisinin tehlikeleri, öncelikle onu küçümsemekten ve bu nedenle uygun davranış göstermemesinden oluşur, bu da belirtiye neden olan hastalık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Komplikasyonun ne şekilde ortaya çıkacağı önceden tahmin edilemez. Genel olarak, bazen yaşamı tehdit eden komplikasyonlardan kaçınmak için yorgunsanız, kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Yorgunluk ve bitkinlik birçok hastalığa işaret edebilir, ancak aynı zamanda aşırı eforun belirtileri de olabilir. Yorgunluk, vücut çok fazla oksijen ve besin tükettiğinde ve rezervler yenilenmediğinde ortaya çıkar.

Kronik hastalıklar ve sağlıksız bir yaşam tarzı daha hızlı yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk bir haftadan fazla devam ederse, ilgili kişi genellikle bir doktora danışmalıdır. Kanser gibi ciddi bir hastalık olabilir. Genellikle yorgunluk sadece obezite, çok az fiziksel aktivite ve vitamin eksikliği ile ilgilidir. 100 kg vücut ağırlığını taşımak için, kalbin 70 kg vücut ağırlığından önemli ölçüde daha fazla performans göstermesi gerekir. Enerji ve oksijen tüketimi hızla arttığı için, tükenme normal kilolu insanlara göre çok daha erken başlar.

Hızlı tükenmenin nedenleri belirsizse, doktora gitmeniz önerilir. Açıklanamayan kilo kaybı ile bağlantılı olarak, her zaman bir doktor ziyareti gereklidir. Kalıcı stres yorgunluğa yol açıyorsa, tetikleyici çözülmelidir. Yorgunluğa nefes darlığı ve mide bulantısı gibi başka semptomlar eşlik ederse, kalp etkilenebilir. Semptomlar şiddetli susuzluk ve zayıf yara iyileşmesiyle birlikte ortaya çıkarsa, bunun nedeni diyabet olabilir. Kalıcı yorgunluğun nedeni, eleme süreci ile tespit edilir. Doktor bir görüşme ve ardından bir kan testi yapacak.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Tükenme durumunda tıbbi olarak denetlenen tedavi her zaman gerekli değildir. Genellikle stresi azaltmak veya uyku alışkanlıklarını iyileştirmek daha fazla canlılık sağlar.

Otojenik eğitim veya Jacobson'un aşamalı kas gevşemesi gibi gevşeme yöntemleri burada yararlıdır.

Halsizlik uyku bozukluğuna kadar takip edilebiliyorsa uyku hapları kullanılabilir. Bununla birlikte, bunlar genellikle bağımlılıklara yol açar ve bu nedenle yalnızca ilgili hekime danıştıktan sonra alınmalıdır. Alternatif olarak bitkisel uyku hapları ve şerbetçiotu veya kediotu gibi sakinleştiricilerdir.

Bununla birlikte, yorgunluk hali bir hastalığa dayanıyorsa, yorgunluk ancak bu altta yatan hastalığın tedavi edilmesiyle tedavi edilebilir.

Tükenme için tedavi seçenekleri, nedenleri kadar çeşitlidir. İlaçlar sıklıkla kullanılır: demir eksikliği anemisi için, örneğin demir takviyeleri, hipotiroidizm için eksik hormonlar ikame edilir. Gibi ciddi hastalıklar söz konusu olduğunda Tümörler veya kalp rahatsızlıkları için ameliyat da gerekli olabilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Yorgunluğa ve halsizliğe karşı ilaçlar

Görünüm ve tahmin

Genel bir tahminde bulunmak zordur. Yorgunluğun ne kadar iyi tedavi edilebileceği, orijinal hastalığa bağlıdır. Disforik hoşnutsuzluğa dayanan hafif vakalarda, tam bir kavga olasılığı çok yüksektir. Yaşam tarzındaki bir değişiklik genellikle yeterlidir. Genellikle ilişkili yorgunluk birkaç hafta sonra kaybolur. Düzenlenmiş özel ve mesleki koşullar ile sportif faaliyetler buna önemli bir katkı sağlayabilir.

Bununla birlikte, eğer bir tükenmişlik hastalığı ise, kalıcı olarak pozitif bir prognoz yapmak çok daha zordur. Sürekli terapi ile geçici bir tedavi şansı yüksektir. Bununla birlikte, şiddetli bitkinlikle ilişkili birçok akıl hastalığı, yüksek nüks oranları ile ilişkilidir.

Şiddetli fiziksel çabaya ek olarak, relapslar ayrıca uzun süreli enfeksiyonlardan veya psikolojik aksaklıklardan da kaynaklanabilir. Bunlara ailede ölüm, ayrılıklar veya işle ilgili sorunlar dahildir. Uzun vadede yorgunluk sonsuza kadar geri dönebilir.

Kronik yorgunluk sendromu, tedaviye rağmen günlük yaşamla kalıcı olarak baş edememeye neden olabilir. Güvenilir bir prognoz ancak kapsamlı bir anamnez ve tedaviden sonra ilgili hekim tarafından yapılabilir.

önleme

Bitkinlik, yorgunluk ve bitkinliğin en iyi önlenmesi sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Buna düzenli uyku süreleri, sağlıklı beslenme ve yeterli egzersiz dahildir.

Yenilenme için ne kadar uyku gerektiği kişiden kişiye değişir. Norm 6 ila 10 saat arasındadır. Dinlendirici bir uyku için yatak odası mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olmalıdır. Önerilen uyku sıcaklığı 16 ila 19 ° C arasındadır. Ek olarak, yatak odası olabildiğince sessiz olmalıdır.

Ancak vücudumuz tüm önemli besinlerle yeterince beslendiğinde, yaşamın stresli aşamalarında bile sorunsuz bir şekilde işlev görebilir. Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra yeterli su tüketimi sizi zinde tutar. Düzenli gevşeme teknikleri, meditasyon veya yoga veya Pilates gibi hafif sporlar sadece bir terapi olarak değil, aynı zamanda yorgunluğu önleyici bir yöntem olarak da uygundur.

Gün içinde egzersiz yapmamaktan kaçınılmalıdır. Yatmadan iki ila üç saat önce temiz havada kısa yürüyüşler veya orta düzeyde fiziksel aktivite bile dinlendirici bir uyku için önemli ön şartlardır.Çünkü günün sonunda sadece beden ve zihin tükendiğinde bu kadar keyifli yatak ağırlığı oluşur.

↳ Daha fazla bilgi: Zayıflık için ev ilaçları

Bunu kendin yapabilirsin

Yorgun hissettiğinizde, yaşam tarzı ve diyette bir değişiklik genellikle yardımcı olur. Dengeli ve sağlıklı beslenme, vitamin ve mineral depolarını yeniler ve olası eksiklik semptomlarını telafi ederken, yeterli egzersiz kardiyovasküler sistemi harekete geçirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece yorgunluğu azaltır.

Çok yorgunsanız, genellikle düzenli bir günlük rutin izlemelisiniz. Huzurlu bir gece uykusu, stressiz bir günlük yaşam ve tatmin edici bir profesyonel ve özel yaşam kadar rahatlatıcıdır. Çok fazla dinlenme ve sabit bir ortam, yorgunluğu azaltmaya ve kişisel refahı artırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, acı yonca veya yılan otu çayı gibi ev ilaçları ve aynı zamanda saunaya ziyaret veya kapsamlı bir masaj gibi acil önlemler rahatlama vaat ediyor. Sıcak bir duş veya ılık kompres de aynı derecede etkilidir, ancak genel olarak yorgunsanız önce neden tedavi edilmelidir.

Yetersiz beslenme, magnezyum, kediotu veya D vitamini ve C vitamini içeren besin takviyeleri sonucu kendinizi bitkin hissediyorsanız. Fazla kilolu kişiler, çok egzersiz yaparak ve nedenine bağlı olarak diyet önlemleri ile yorgunluğu azaltabilir. Belirtilen önlemlere rağmen yorgunluk devam ederse nedenleri netleştirmek için aile hekimine başvurulmalıdır.